今回はシリーズ4回目となります。平日の昼食については、カロリー：500kCal以下かつ塩分：3g以下を目標としています。食べ放題でも、ご飯は小盛りを注文する。味噌汁は中身を頂くが、汁は味見だけで残す。漬物は塩分控えめの物以外は残すのを基本としています。目標をクリアするには魚の和定食が良いと指導されたので最近では魚を良く食べています。
今回は反省から開始します。割引券を貰いハンバーグを注文してしましました。カロリー1,177ｋCal、塩分5.7ｇと目標の約2倍の値となりました。時にはハンバーグやステーキは食べたい！！
ラムポトフと豆サラダの組み合わせは、カロリー403ｋCal、塩分2.6ｇです。クラムチャウダーとサラダの組み合わせの方は、カロリー476ｋCal、塩分2.9ｇです。何れも、目標をクリアしています。
焼き魚の定食です。
職場での昼食です。ブリカマ定食に納豆を追加しました。
煮魚の定食です。旬な食べ物なので、またまた注文してしまいました。
